לדבר פחות, להקשיב יותר

וגם: כיצד לחסוך אלפי שקלים של ייעוץ זוגי

מדוע אנשים צועקים?

אנשים צועקים כדי שישמעו אותם. כפי הנראה הם חושבים: "הוא/ היא לא מקשיב/ה. אני צריך לחזור על דבריי שוב ושוב, בקול רם. רק כך אוכל להעביר את המסר". למרבה הצער, המסר היחיד שאותו אנו מעבירים בדרך זו הוא "אתה הוא האויב שלי." אם רחל צועקת על אלי, היא עשויה לחוש הקלה מסוימת – היא שחררה מתח וביטאה את רגשותיה. אבל אלי, שהיה בעמדת המקבל, קיבל זה עתה מנה רצינית של חרפות וגידופים. במלים אחרות, הכעס שלי הפך לצעקות עליך וגרם לך סבל. אף פעם לא נעים כשצועקים עלינו. אנו חשים פגועים, נעלבים, מושפלים, דחויים ועוד. אנו מגיבים בכך שאנו חדלים להביע חיבה כלפי האנשים שפוגעים בנו בדרך כזו.

אסטרטגיות חלופיות

ברור שלצעוק על הבעל או על האישה לא יביא לנו את מבוקשנו ואף לא יתרום בשום צורה לשיפור הנישואין שלנו. אכן, חז"ל מלמדים אותנו, כי "דברי חכמים בנחת נשמעים". כוחנו גלום באיפוק. עלינו להתאפק ולתכנן את התקשורת שלנו כך שהיא תוכל ליצור השפעה חיובית באמת. במקום להיחפז להבהיר לאדם האחר את דעתנו "אחת ולתמיד" בעודנו דורסים את אהובנו מרוב להט שהוא יקשיב לנו, עלינו להאט את הקצב וללמוד להקשיב. צעקות זה הדבר האחרון שכדאי לנו לעשות כשאנו מרגישים שמישהו אחר לא מבין אותנו.

האדם ש"לא מבין אותך" יושב למעשה בעולמו שלו ומנסה שאתה תבין אותו! כיוון שהוא או היא מנסה להתבטא בעצמו ולזכות בהכרה מצדך, הרי הוא/היא לא מסוגל בכלל לשים לב לצורך שלך שיקשיבו לך. קיים רק פתרון אחד לבעיה: עליך לתת לדובר לדבר בתורו. ה"תור" של הדובר כולל שני היבטים:

1. ההזדמנות לומר את כל מה שהוא או היא רוצים לומר, וכן

2. לקבל הכרה ואישור על המסר שהוא או היא ניסו להעביר לך.

רק אחרי ששתי המשימות הללו הושלמו, אתה יכול להתחיל לדבר. תהליך זה, שבו אתה מקשיב לדובר ומכיר בו, מאפשר לו להרגיש שהוא סיים את דבריו, חש הקלה ושביעות רצון. יש סיכוי רב בהרבה שהדובר נמצא אז מבחינה פסיכולוגית בעמדה שבה הוא מסוגל לקבל את המסר שלך. כמובן, יתכן שהדובר לעולם לא ירצה לשמוע אותך, ולא משנה מה תעשה. (ישנם אנשים שיש להם קשיים רגשיים שמפריעים להתפתחות של מיומנויות חברתיות ושל היכולת לפתח יחסים בינאישיים, ואילו לאחרים פשוט חסרות מיומנויות תקשורת טובות). אולם כאשר אתה מקשיב לאדם האחר ומכיר בו, אתה מגביר בהרבה את הסיכוי שתתרחש שיחה דו-סטרית. בלא הצעד הזה, הסיכויים שאף אחד לא ירגיש שהקשיבו לו גוברים עשרת מונים, ועקב כך גובר פי כמה הסיכוי שיתרחשו צעקות, ריבים ומאבק.

החלק הכי חשוב זה להקשיב

אמנם להיות מאזין טוב מגביר את הסיכויים שבסוף יקשיבו גם לך, אין זה היתרון החשוב ביותר שניתן להפיק ממיומנות זו. להפך – ההקשבה עצמה היא ההיבט התרפויטי, החלק המרפא של התהליך התקשורתי. כאשר אתה גורם לבן שיחך לחוש שמקבלים אותו, שמבינים אותו, שמקשיבים לו ושמקבלים אותו, תקצור את הפרות בצורת חיבה רבה יותר, רגשות קירבה, אהבה ורצון טוב. כל זה אף לפני שהייתה לך הזדמנות להביע את דעותיך או את דאגותיך שלך!!! במלים אחרות, ההקשבה לכשעצמה מסוגלת לשפר את מערכות היחסים שלך פי מאה. לכן שווה ללמוד כמה עקרונות שישפרו מאוד את יכולות ההקשבה שלך:

  1. אל תפריע לדובר, כלומר אל תתפרץ לדבריו.

  2. סכם את מה שהדובר אומר במילותיך שלך.

  3. הימנע מלהעיר על מחשבותיו של הדובר עד שהדובר סיים לומר את כל מה שהוא רוצה לומר וכן עד לאחר שסיכמת במלים שלך את כל מה שהוא אמר.

  4. בעוד הדובר מדבר, חשוב על מה שהדובר אומר – לא על מה שאתה מתכנן לומר כדי לסתור את דבריו.

  5. הזכר לעצמך שהדובר הוא שותפך לחיים – לא אויבך המושבע.

  6. כאשר הדובר מותח ביקורת עליך או "תוקף" אותך בדרך כלשהי, הקשב בסקרנות. חפש את גרעין האמת הטמון בכל האשמות שהוא אומר, כדי שתוכל להבין טוב יותר מדוע הדובר חש כל כך במצוקה. זכור שאתה אדם טוב ושהדובר הוא אדם שבאופן זמני מרגיש נרגז מאוד. לא הדובר הקובע מהו הערך האמתי שלך – זוהי מלאכתו של אלוקים לבדו.

הקשבה היא מיומנות נדירה שתוכל להפוך אותך למטפל הזוגי העצמאי של מערכת היחסים שלך – חסוך לעצמך אלפי שקלים והתחל להתאמן בה כבר עכשיו!

 הדפס   
 
 
כתבות נוספות
צמיחה, המשך בכתבה המלאה...
 
התמודדות, המשך בכתבה המלאה...
 
דמיון, המשך בכתבה המלאה...
 
שינויים, המשך בכתבה המלאה...
 
כוונה, המשך בכתבה המלאה...
 
שינוי, המשך בכתבה המלאה...
 
למטה, המשך בכתבה המלאה...
 
ממעמקים, המשך בכתבה המלאה...
 
ממעמקים, המשך בכתבה המלאה...
 
צֶדֶק צֶדֶק תִּרְדוֹף, המשך בכתבה המלאה...
 
הילקוט, המשך בכתבה המלאה...
 
השלכות, המשך בכתבה המלאה...
 
לקחת פיקוד, המשך בכתבה המלאה...
 
מסוגלות, המשך בכתבה המלאה...
 
לתת, המשך בכתבה המלאה...
 
יֵשׁ מוֹצָא, המשך בכתבה המלאה...
 
הצעה, המשך בכתבה המלאה...
 
ידיעה מול תובנה, המשך בכתבה המלאה...
 
שילובים, המשך בכתבה המלאה...
 
שחור לבן, המשך בכתבה המלאה...
 
עודף, המשך בכתבה המלאה...
 
פסיעה לאחור, המשך בכתבה המלאה...
 
חשבון, המשך בכתבה המלאה...
 
הַשְׁפָּעוֹת, המשך בכתבה המלאה...
 
אישון, המשך בכתבה המלאה...
 
גוזמה, המשך בכתבה המלאה...
 
רצוי או מצוי, המשך בכתבה המלאה...
 
סדר, המשך בכתבה המלאה...
 
בניין אב, המשך בכתבה המלאה...
 
שליטה עצמית, המשך בכתבה המלאה...
 
התנצלות, המשך בכתבה המלאה...
 
בריחה, המשך בכתבה המלאה...
 
מוזיקה, המשך בכתבה המלאה...
 
מפי השמועה, המשך בכתבה המלאה...
 
בחירה חופשית, המשך בכתבה המלאה...
 
הרמוניה, המשך בכתבה המלאה...
 
מנהיגות, המשך בכתבה המלאה...
 
קשרים, המשך בכתבה המלאה...
 
וותרנות, המשך בכתבה המלאה...
 
משמעות, המשך בכתבה המלאה...
 
סמכותיות, המשך בכתבה המלאה...
 
גלגל הצלה, המשך בכתבה המלאה...
 
אמת עצמית, המשך בכתבה המלאה...
 
לא סיבה למסיבה, המשך בכתבה המלאה...
 
אי-שפיות או אי של שפיות, המשך בכתבה המלאה...
 
האם הוא באמת יודע מחשבות?, המשך בכתבה המלאה...
 
עולם האמת, המשך בכתבה המלאה...
 
מידתיות, המשך בכתבה המלאה...
 
תמיד אפשר להתחיל מחדש, המשך בכתבה המלאה...
 
להיות מציאותי, המשך בכתבה המלאה...
 
מתוק מתוק..., המשך בכתבה המלאה...
 
גובה רצוי, המשך בכתבה המלאה...
 
לכל זמן ועת, המשך בכתבה המלאה...
 
להוציא מהלב, המשך בכתבה המלאה...
 
לא יודע, המשך בכתבה המלאה...
 
לנהוג נכון, המשך בכתבה המלאה...
 
תיקון טעות, המשך בכתבה המלאה...
 
מופיע אלמוני, המשך בכתבה המלאה...
 
תעזור לעצמך . . ., המשך בכתבה המלאה...
 
קליטה סלולארית, המשך בכתבה המלאה...
 
עצור! גבול לפניך!, המשך בכתבה המלאה...
 
התחלה וסוף, המשך בכתבה המלאה...
 
גבר של עשייה מוחלטת, המשך בכתבה המלאה...
 
מוקדם או מאוחר, המשך בכתבה המלאה...
 
מנוע עם בעירה פנימית, המשך בכתבה המלאה...
 
שתי טיפות מים, המשך בכתבה המלאה...
 
תא לחץ, המשך בכתבה המלאה...
 
פייסנות לשמה, המשך בכתבה המלאה...
 
שְׁמִינִית כָּבוֹד, המשך בכתבה המלאה...
 
חג הביקורים, המשך בכתבה המלאה...
 
קרב בלימה , המשך בכתבה המלאה...
 
רגוע או גרוע?, המשך בכתבה המלאה...
 
שֶׁדֶר נכון, המשך בכתבה המלאה...
 
בחירה או בכי-רע, המשך בכתבה המלאה...
 
אחד בפה - אחד בלב, המשך בכתבה המלאה...
 
מהי המסקנה?, המשך בכתבה המלאה...
 
דַבֵּר דָבָר, המשך בכתבה המלאה...
 
מי בראש?, המשך בכתבה המלאה...
 
למה היום?, המשך בכתבה המלאה...
 
דלק נקי, המשך בכתבה המלאה...
 
אות היא לעולם, המשך בכתבה המלאה...
 
אדון פחימה, המשך בכתבה המלאה...
 
האביר על הסוס, המשך בכתבה המלאה...
 
גירושין של חבר, המשך בכתבה המלאה...
 
סיפור אהבה יהודי, המשך בכתבה המלאה...
 
שקדים, צימוקים והונאה עצמית, המשך בכתבה המלאה...
 
"גורדיטה", המשך בכתבה המלאה...
 
זר פרחים יכול לעצבן, המשך בכתבה המלאה...
 
מה כתבתי לבעלי על הצלחת, המשך בכתבה המלאה...
 
ברגע האחרון, הנישואין ניצלו, המשך בכתבה המלאה...
 
רדופה בזכרונות מן העבר, המשך בכתבה המלאה...
 
להיכן נעלמה ה'אהבה' מהכתובה?, המשך בכתבה המלאה...
 
על טוב הלב והנדיבות יחיו חיי הנישואין, המשך בכתבה המלאה...
 
המדריך המושלם: כך תשנו את בן/בת הזוג שלכם, המשך בכתבה המלאה...
 
להתחיל עם דף נקי, המשך בכתבה המלאה...
 
מצבי לחץ? זה לא אומר שאתם צריכים להיכנס להיסטריה, המשך בכתבה המלאה...
 
כיצד להסכים שלא להסכים, המשך בכתבה המלאה...
 
רוצים שיקשיבו לכם? עליכם להקשיב, המשך בכתבה המלאה...
 
פגישות נישואין בנות 45 דקות ישנו לכם את החיים (לטובה), המשך בכתבה המלאה...
 
אני רוצה שבעלי ישתנה. כיצד אני עושה זאת?, המשך בכתבה המלאה...
 
מהו ה"שטח מת" שלכם?, המשך בכתבה המלאה...
 
תפסיקו להדחיק רגשות, המשך בכתבה המלאה...
 
חיי נישואין מאושרים? תשאלו את אדם וחוה, הם יספרו לכם, המשך בכתבה המלאה...
 
כיצד תשמרו על אהבתכם, המשך בכתבה המלאה...
 
שלא עשנו זהים, המשך בכתבה המלאה...
 
כעס: הוא הורס כל חלקה טובה של החיים. איך מתמודדים איתו? , המשך בכתבה המלאה...
 
חמישה צעדים לנישואין מאושרים, המשך בכתבה המלאה...
 
יש לכם בעיה? אל תשתקו, המשך בכתבה המלאה...
 
אזהרה: נישואין הם דבר קשה, המשך בכתבה המלאה...
 
האם היא בכתה בגללך?, המשך בכתבה המלאה...
 
נישואין לכל החיים: מהו סוד ההצלחה?, המשך בכתבה המלאה...
 
לדבר פחות, להקשיב יותר, המשך בכתבה המלאה...
 
מותר למתוח ביקורת, המשך בכתבה המלאה...
 
סוד ההצלחה: מחויבות, המשך בכתבה המלאה...
 
לא על האהבה בלבד יחיו חיי הנישואין, המשך בכתבה המלאה...
 
כיצד ניתן לטפח הרמוניה בנישואין, המשך בכתבה המלאה...
 
כיצד להירגע בשיא הלחץ, המשך בכתבה המלאה...
 
כיצד תפסיקי לנדנד לבעלך, המשך בכתבה המלאה...
 
בחנו את עצמכם האם גם אתם יכולים להיות מאושרים בנישואין, המשך בכתבה המלאה...
 
יש לי ציפיות מבעלי... האם אני לא ריאלית?, המשך בכתבה המלאה...
 
מהי רמת האינטליגנציה הרגשית שלך?, המשך בכתבה המלאה...
 
כך תתפטרו מן הכעס, לפני שהוא יהרוס לכם את החיים, המשך בכתבה המלאה...
 
"עשרה כללים שישפרו את חיי הנישואין שלכם?" אין דבר כזה, המשך בכתבה המלאה...
 
"אין לנו שום דבר משותף!", המשך בכתבה המלאה...
 
סודות בחיי הנישואין: מותר או אסור?, המשך בכתבה המלאה...
 
בעין טובה, המשך בכתבה המלאה...
 
למערכות יחסים מוצלחות יש חוק אחד, המשך בכתבה המלאה...
 
עשה ולא תעשה לתקשורת חיובית, המשך בכתבה המלאה...
 
רעייתי, אחותי, יונתי, תמתי, המשך בכתבה המלאה...
 
בני זוג או רק ידידים, המשך בכתבה המלאה...
 
זוג הקשישים מסנהדריה שלימדו אותי פרק חשוב בזוגיות, המשך בכתבה המלאה...
 
גברים אף פעם לא בוכים?, המשך בכתבה המלאה...
 
בן/בת זוג עצבניים? זהירות, אתם עלולים להידבק, המשך בכתבה המלאה...
 
מחלה או מחילה? אתם תחליטו, המשך בכתבה המלאה...
 
לאהוב ולהיות אהוב, המשך בכתבה המלאה...
 
בן/בת הזוג לא מפסיקים להתלונן..., המשך בכתבה המלאה...
 
אני מעונינת להיות לבד..., המשך בכתבה המלאה...
 
עוּף גוזל, המשך בכתבה המלאה...
 
גשר = קשר, המשך בכתבה המלאה...
 
הבת שלי אגואיסטית! , המשך בכתבה המלאה...
 
אזהרה: נישואין הם דבר קשה, המשך בכתבה המלאה...
 
בלי השוואות בבקשה, המשך בכתבה המלאה...
 
הראו לכעס את הדלת החוצה, המשך בכתבה המלאה...
 
אני רוצה עוד ילד, המשך בכתבה המלאה...
 
הכירו את רגשות ילדיכם, המשך בכתבה המלאה...
 
מי כאן הקובעת? את!, המשך בכתבה המלאה...
 
כיצד לצלוח את מבוך הדייטים בשלום, המשך בכתבה המלאה...
 
חפשו את הנשמה התאומה שלכם, המשך בכתבה המלאה...
 
עם מי להתחתן, המשך בכתבה המלאה...
 
 
 
 
   
 

 

בית חב"ד כפר ורדים שע"י בית מנחם -כפר ורדים ע"ש הרבי מליובאוויטש (ע"ר) כתובת: ירדן 1  כפר ורדים  25147. מנהל בית חב"ד ושליח הרבי: הרב עמיחי מרינובסקי טלפון: 04-9576770 פלאפון: 054-7600705 דוא"ל: chabad@kfarvradim.org.il

  
כניסה למערכתהרשמה