מחקר: מה משותף לזוגות מאושרים

בחנו את עצמכם האם גם אתם יכולים להיות מאושרים בנישואין

חוקרי הנישואין יכולים לנבא בדיוק של 80–85% לאלו זוגות יהיו בעיות יחסים חמורות, וזאת על בסיס מידע שהם מוסרים על עצמם ועל בן/בת זוגם. מומחים אלה למערכות יחסים זיהו חמישה מדדים – ציפיות מציאותיות, תקשורת, פתרון קונפליקטים, אישיות ואוריינטציה דתית – כמנבאים הצלחה או כישלון ביחסים. בניגוד לזוגות שרבים או מתרחקים זה מזה, זוגות נשואים באושר מקבלים ציון גבוה בחמשת המדדים הללו.

ציפיות מציאותיות

כאשר "ציפיות" הן בלתי מציאותיות (גבוהות או נמוכות מדי) – אזי צפוי שיתפתחו תסכולים ואכזבות. כאשר ציפיות מאוזנות ומציאותיות, אזי קל יחסית לחוש שביעות רצון. כל המשפחות והזוגות המצליחים צריכים להסתכל לנסיבות משתנות, ויהיו אלה שינויים צפויים – כגון הולדת ילדים או זקנה – או שינויים שאינם צפויים, כגון אבטלה או מחלה קשה. כל ה"אתגרים" הללו דורשים שינוי ציפיות והתאמתן לנסיבות החדשות. בנוסף לכך, כדי ליצור שביעות רצון בנישואין, חיוני להתאים בין הציפיות לבין יכולתו ונטיותיו של בן/בת הזוג. "אולי אף פעם הוא לא יהיה חזק בתקשורת, אבל זה בסדר". "אולי היא אף פעם לא תהיה מאוד מאורגנת ומסודרת, אבל אני יכול לחיות עם זה". התאמת הציפיות למציאות של בן/בת הזוג תורמת ישירות להרמוניה ביחסים.

תקשורת

שיחות מספקות בין בעל לאשתו בונות קירבה ואמון. מחקרים על אינטראקציות במערכות יחסים מראים כי אפילו דבר ביקורת אחד או התפרצויות של כעס יכולים להוריד את ערכן של אינטראקציות חיוביות רבות. השכל זוכר אינטראקציות שליליות זמן רב יותר משהוא זוכר אינטראקציות חיוביות. זו פשוט הדרך שבה זה עובד! הבנת עובדה זו מדגישה את החשיבות הרבה שבטיפוח מתמשך של תקשורת חיובית ונעימה, תוך ניסיון להפחית ככל האפשר אינטראקציות שליליות. אופייני כי התקשורת הפשוטה והיומיומית שבין בעל לאשתו בונה את היחסים או הורסת אותם. האתגר הוא לייצר מספר רב ככל האפשר של אינטראקציות חיוביות תוך מזעור מספר האינטראקציות השליליות.

פתרון קונפליקטים

המטרה בנישואין היא לחיות בשלום ובהרמוניה עם בן/בת זוגך. אולם עבור זוגות רבים, הנישואין כוללים לעתים מחלוקת או קונפליקט כלשהו. כשזה קורה, חיוני לשמור את הקונפליקט בגבולות סבירים. פתרון קונפליקטים מוצלח דורש שלושה קריטריונים עיקריים:

ראשית, שמרו על כבוד הדדי: אין לקרוא זה לזה בשמות, אין להשתמש בביטויי זעם, אין לאיים ואין לנסות להשפיל את האדם האחר.

שנית, התמקדו בנושא אחד בלבד: שוחחו אך ורק על העניין שבו מדובר. התאפקו מלגרור תחומי מחלוקת או אכזבה אחרים לתוך השיחה.

שלישית, צמצמו את המחלוקת ככל יכולתכם: המחלוקת צריכה לארוך דקות ספורות בלבד ולאחר מכן יש להניח לה, ולהשתדל להשיב על כנם רגשות חיוביים ואינטראקציות בונות.

אישיות

חשוב שתחושו בנוח עם אישיותו של בן/ בת זוגכם. הוא או היא אינם צריכים להיות בדיוק כמוכם – למעשה, אילו היה זה כך, אזי סביר שהדבר היה פועל נגדכם. זכרו, כי במהלך תקופת החיזור הייתה משיכה ביניכם. אתם בחרתם להינשא זה לזו! אפילו אחרי שנות נישואין רבות, המשיכה הזו עדיין קיימת – לפחות בפוטנציאל. אמת – שנים של אי-הבנות ושל קונפליקטים יכולות ליצור תרעומת עמוקה. רגש שלילי מצטבר זה מסוגל למעשה לשנות את האופן שבו אתם רואים את בן/בת זוגכם, ולגרום לכם להיות בלתי מסוגלים לראות בצורה מדויקת את מהותו האמיתית של בן/בת הזוג. מסיבה זו יש להימנע מקונפליקט ככל האפשר, או לפחות, אם מתרחש קונפליקט, אזי עליכם לנסות להביט אל מעבר לו, אל אותם צדדים בבן/בת הזוג שכלפיהם אתם חשים הערכה והערצה.

אוריינטציה דתית

הבדלים רוחניים ותרבותיים יכולים להכביד מאוד על מערכת יחסים וליצור בה מתחים רבים. אוריינטציה דתית כוללת סדרת כללים המדריכים את בני הזוג בהצבת מטרות, בעשיית החלטות ובגידול הילדים. כאשר האוריינטציה הדתית דומה ותואמת, היא הופכת ליסוד האיתן שעליו ניתן לבנות משפחה חזקה ולכידה. כאשר ישנה דיס-הרמוניה, אזי האינדיבידואל צריך לנסות להסתגל לערכים העמוקים של בן/בת זוגו. יש להציב את הערכים ברמת חשיבות גבוהה יותר מאשר את הנוחות האישית. לדוגמא, אם בת זוגך רוצה לשמור שבת, נסה למצוא דרכים לשתף עמה פעולה ולכבד את ערכיה הרוחניים.

בפרקי אבות נשאלת השאלה: איזהו מכובד? והתשובה: המכבד את הבריות. לפיכך, ה"שביל הנכון" הוא שביל שנוח לשני האינדיבידואלים – לבעל ולאישה. ציונים גבוהים בשני המדדים הללו מהווים מקום מפגש מכובד שבו יכולים בעלים ונשותיכם לחבור יחדיו כדי לבנות מערכת יחסים מוצלחת. בני אדם מסוגלים ללמוד דרכי התנהגות חדשות. בחר אחד או יותר מן ה"מדדים, הללו, ושפר את ציונך.

בני זוג שמקבלים ציון גבוה בחמשת התחומים הללו, אף שאינם בהכרח מושלמים מכל הבחינות, חולקים זה עם זה חיים מאושרים ובעלי משמעות. הצטרפו לשורותיהם של המצליחים והמאושרים.

 

 הדפס   
 
 
כתבות נוספות
צמיחה, המשך בכתבה המלאה...
 
התמודדות, המשך בכתבה המלאה...
 
דמיון, המשך בכתבה המלאה...
 
שינויים, המשך בכתבה המלאה...
 
כוונה, המשך בכתבה המלאה...
 
שינוי, המשך בכתבה המלאה...
 
למטה, המשך בכתבה המלאה...
 
ממעמקים, המשך בכתבה המלאה...
 
ממעמקים, המשך בכתבה המלאה...
 
צֶדֶק צֶדֶק תִּרְדוֹף, המשך בכתבה המלאה...
 
הילקוט, המשך בכתבה המלאה...
 
השלכות, המשך בכתבה המלאה...
 
לקחת פיקוד, המשך בכתבה המלאה...
 
מסוגלות, המשך בכתבה המלאה...
 
לתת, המשך בכתבה המלאה...
 
יֵשׁ מוֹצָא, המשך בכתבה המלאה...
 
הצעה, המשך בכתבה המלאה...
 
ידיעה מול תובנה, המשך בכתבה המלאה...
 
שילובים, המשך בכתבה המלאה...
 
שחור לבן, המשך בכתבה המלאה...
 
עודף, המשך בכתבה המלאה...
 
פסיעה לאחור, המשך בכתבה המלאה...
 
חשבון, המשך בכתבה המלאה...
 
הַשְׁפָּעוֹת, המשך בכתבה המלאה...
 
אישון, המשך בכתבה המלאה...
 
גוזמה, המשך בכתבה המלאה...
 
רצוי או מצוי, המשך בכתבה המלאה...
 
סדר, המשך בכתבה המלאה...
 
בניין אב, המשך בכתבה המלאה...
 
שליטה עצמית, המשך בכתבה המלאה...
 
התנצלות, המשך בכתבה המלאה...
 
בריחה, המשך בכתבה המלאה...
 
מוזיקה, המשך בכתבה המלאה...
 
מפי השמועה, המשך בכתבה המלאה...
 
בחירה חופשית, המשך בכתבה המלאה...
 
הרמוניה, המשך בכתבה המלאה...
 
מנהיגות, המשך בכתבה המלאה...
 
קשרים, המשך בכתבה המלאה...
 
וותרנות, המשך בכתבה המלאה...
 
משמעות, המשך בכתבה המלאה...
 
סמכותיות, המשך בכתבה המלאה...
 
גלגל הצלה, המשך בכתבה המלאה...
 
אמת עצמית, המשך בכתבה המלאה...
 
לא סיבה למסיבה, המשך בכתבה המלאה...
 
אי-שפיות או אי של שפיות, המשך בכתבה המלאה...
 
האם הוא באמת יודע מחשבות?, המשך בכתבה המלאה...
 
עולם האמת, המשך בכתבה המלאה...
 
מידתיות, המשך בכתבה המלאה...
 
תמיד אפשר להתחיל מחדש, המשך בכתבה המלאה...
 
להיות מציאותי, המשך בכתבה המלאה...
 
מתוק מתוק..., המשך בכתבה המלאה...
 
גובה רצוי, המשך בכתבה המלאה...
 
לכל זמן ועת, המשך בכתבה המלאה...
 
להוציא מהלב, המשך בכתבה המלאה...
 
לא יודע, המשך בכתבה המלאה...
 
לנהוג נכון, המשך בכתבה המלאה...
 
תיקון טעות, המשך בכתבה המלאה...
 
מופיע אלמוני, המשך בכתבה המלאה...
 
תעזור לעצמך . . ., המשך בכתבה המלאה...
 
קליטה סלולארית, המשך בכתבה המלאה...
 
עצור! גבול לפניך!, המשך בכתבה המלאה...
 
התחלה וסוף, המשך בכתבה המלאה...
 
גבר של עשייה מוחלטת, המשך בכתבה המלאה...
 
מוקדם או מאוחר, המשך בכתבה המלאה...
 
מנוע עם בעירה פנימית, המשך בכתבה המלאה...
 
שתי טיפות מים, המשך בכתבה המלאה...
 
תא לחץ, המשך בכתבה המלאה...
 
פייסנות לשמה, המשך בכתבה המלאה...
 
שְׁמִינִית כָּבוֹד, המשך בכתבה המלאה...
 
חג הביקורים, המשך בכתבה המלאה...
 
קרב בלימה , המשך בכתבה המלאה...
 
רגוע או גרוע?, המשך בכתבה המלאה...
 
שֶׁדֶר נכון, המשך בכתבה המלאה...
 
בחירה או בכי-רע, המשך בכתבה המלאה...
 
אחד בפה - אחד בלב, המשך בכתבה המלאה...
 
מהי המסקנה?, המשך בכתבה המלאה...
 
דַבֵּר דָבָר, המשך בכתבה המלאה...
 
מי בראש?, המשך בכתבה המלאה...
 
למה היום?, המשך בכתבה המלאה...
 
דלק נקי, המשך בכתבה המלאה...
 
אות היא לעולם, המשך בכתבה המלאה...
 
אדון פחימה, המשך בכתבה המלאה...
 
האביר על הסוס, המשך בכתבה המלאה...
 
גירושין של חבר, המשך בכתבה המלאה...
 
סיפור אהבה יהודי, המשך בכתבה המלאה...
 
שקדים, צימוקים והונאה עצמית, המשך בכתבה המלאה...
 
"גורדיטה", המשך בכתבה המלאה...
 
זר פרחים יכול לעצבן, המשך בכתבה המלאה...
 
מה כתבתי לבעלי על הצלחת, המשך בכתבה המלאה...
 
ברגע האחרון, הנישואין ניצלו, המשך בכתבה המלאה...
 
רדופה בזכרונות מן העבר, המשך בכתבה המלאה...
 
להיכן נעלמה ה'אהבה' מהכתובה?, המשך בכתבה המלאה...
 
על טוב הלב והנדיבות יחיו חיי הנישואין, המשך בכתבה המלאה...
 
המדריך המושלם: כך תשנו את בן/בת הזוג שלכם, המשך בכתבה המלאה...
 
להתחיל עם דף נקי, המשך בכתבה המלאה...
 
מצבי לחץ? זה לא אומר שאתם צריכים להיכנס להיסטריה, המשך בכתבה המלאה...
 
כיצד להסכים שלא להסכים, המשך בכתבה המלאה...
 
רוצים שיקשיבו לכם? עליכם להקשיב, המשך בכתבה המלאה...
 
פגישות נישואין בנות 45 דקות ישנו לכם את החיים (לטובה), המשך בכתבה המלאה...
 
אני רוצה שבעלי ישתנה. כיצד אני עושה זאת?, המשך בכתבה המלאה...
 
מהו ה"שטח מת" שלכם?, המשך בכתבה המלאה...
 
תפסיקו להדחיק רגשות, המשך בכתבה המלאה...
 
חיי נישואין מאושרים? תשאלו את אדם וחוה, הם יספרו לכם, המשך בכתבה המלאה...
 
כיצד תשמרו על אהבתכם, המשך בכתבה המלאה...
 
שלא עשנו זהים, המשך בכתבה המלאה...
 
כעס: הוא הורס כל חלקה טובה של החיים. איך מתמודדים איתו? , המשך בכתבה המלאה...
 
חמישה צעדים לנישואין מאושרים, המשך בכתבה המלאה...
 
יש לכם בעיה? אל תשתקו, המשך בכתבה המלאה...
 
אזהרה: נישואין הם דבר קשה, המשך בכתבה המלאה...
 
האם היא בכתה בגללך?, המשך בכתבה המלאה...
 
נישואין לכל החיים: מהו סוד ההצלחה?, המשך בכתבה המלאה...
 
לדבר פחות, להקשיב יותר, המשך בכתבה המלאה...
 
מותר למתוח ביקורת, המשך בכתבה המלאה...
 
סוד ההצלחה: מחויבות, המשך בכתבה המלאה...
 
לא על האהבה בלבד יחיו חיי הנישואין, המשך בכתבה המלאה...
 
כיצד ניתן לטפח הרמוניה בנישואין, המשך בכתבה המלאה...
 
כיצד להירגע בשיא הלחץ, המשך בכתבה המלאה...
 
כיצד תפסיקי לנדנד לבעלך, המשך בכתבה המלאה...
 
בחנו את עצמכם האם גם אתם יכולים להיות מאושרים בנישואין, המשך בכתבה המלאה...
 
יש לי ציפיות מבעלי... האם אני לא ריאלית?, המשך בכתבה המלאה...
 
מהי רמת האינטליגנציה הרגשית שלך?, המשך בכתבה המלאה...
 
כך תתפטרו מן הכעס, לפני שהוא יהרוס לכם את החיים, המשך בכתבה המלאה...
 
"עשרה כללים שישפרו את חיי הנישואין שלכם?" אין דבר כזה, המשך בכתבה המלאה...
 
"אין לנו שום דבר משותף!", המשך בכתבה המלאה...
 
סודות בחיי הנישואין: מותר או אסור?, המשך בכתבה המלאה...
 
בעין טובה, המשך בכתבה המלאה...
 
למערכות יחסים מוצלחות יש חוק אחד, המשך בכתבה המלאה...
 
עשה ולא תעשה לתקשורת חיובית, המשך בכתבה המלאה...
 
רעייתי, אחותי, יונתי, תמתי, המשך בכתבה המלאה...
 
בני זוג או רק ידידים, המשך בכתבה המלאה...
 
זוג הקשישים מסנהדריה שלימדו אותי פרק חשוב בזוגיות, המשך בכתבה המלאה...
 
גברים אף פעם לא בוכים?, המשך בכתבה המלאה...
 
בן/בת זוג עצבניים? זהירות, אתם עלולים להידבק, המשך בכתבה המלאה...
 
מחלה או מחילה? אתם תחליטו, המשך בכתבה המלאה...
 
לאהוב ולהיות אהוב, המשך בכתבה המלאה...
 
בן/בת הזוג לא מפסיקים להתלונן..., המשך בכתבה המלאה...
 
אני מעונינת להיות לבד..., המשך בכתבה המלאה...
 
עוּף גוזל, המשך בכתבה המלאה...
 
גשר = קשר, המשך בכתבה המלאה...
 
הבת שלי אגואיסטית! , המשך בכתבה המלאה...
 
אזהרה: נישואין הם דבר קשה, המשך בכתבה המלאה...
 
בלי השוואות בבקשה, המשך בכתבה המלאה...
 
הראו לכעס את הדלת החוצה, המשך בכתבה המלאה...
 
אני רוצה עוד ילד, המשך בכתבה המלאה...
 
הכירו את רגשות ילדיכם, המשך בכתבה המלאה...
 
מי כאן הקובעת? את!, המשך בכתבה המלאה...
 
כיצד לצלוח את מבוך הדייטים בשלום, המשך בכתבה המלאה...
 
חפשו את הנשמה התאומה שלכם, המשך בכתבה המלאה...
 
עם מי להתחתן, המשך בכתבה המלאה...
 
 
 
 
   
 

 

בית חב"ד כפר ורדים שע"י בית מנחם -כפר ורדים ע"ש הרבי מליובאוויטש (ע"ר) כתובת: ירדן 1  כפר ורדים  25147. מנהל בית חב"ד ושליח הרבי: הרב עמיחי מרינובסקי טלפון: 04-9576770 פלאפון: 054-7600705 דוא"ל: chabad@kfarvradim.org.il

  
כניסה למערכתהרשמה